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每天应该喝多少水
2022/05/24

如果喝不够水,会发生什么?

饮料真的可以代替水吗?
我们都知道水对人体是不可缺少的。我们可以用饮料代替吗?
研究表明,适量喝饮料对身体不会有害,但一旦过量就会吸收更多的糖分并导致健康问题。饮用水是一个补充水的过程,但如果把水换成饮料,就会引起身体脱水。
办公室里最受欢迎的饮料是咖啡和茶。这两种饮料都可以醒脑提神,但都含有利尿咖啡因和茶碱,所以饮用后需要补充更多水分。另外,我们也该注意它其中的热量,如果咖啡中加入了大量的奶油和糖,就会使热量迅速飙升。
如果喝不够水,会发生什么?
水分不足,身体容易发热,毒素难以排出;当身体水分不足时,肾脏不能正常工作,有些工作只能推给肝脏才能完成。
如果肝脏负荷过重,就不能充分发挥功能,机体的新陈代谢速度会减慢,导致肌肉弹性下降,各种器官功能,关节和肌肉疼痛。
 
你应该喝多少水?
饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说,含水量占体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平,每天需水量不同。
一般来说,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水,总共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml,也就是说,每个成年人每天至少要喝1500ml的水。
除此之外,每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的水更多,因为出汗更多。
当你有痢疾、呕吐、发烧或运动时,你需要增加饮用水。


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